co jeść aby

[...] na mase, czy też na rzeźbę może dokonać każda osoba w każdym stadium doświadczenia? Czy muszą być spełnione warunki? Ja ważyłem 89kg, miałem bardzo lekką nadwagę, zacząłem jeść jak królik, biegać i schudłem z 89kg do okolo 82kg (waga ciągle się waha raz mam 81,5 raz 83,5...). I teraz doszedłem do wniosku, że jeżeli schudłem sporo, odrzuciłem [...]

[...] do diety, na śniadanie jem płatki owsiane oraz ok 1h przed snem 150g twarogu, może spróbować zamienić na sniadanie węgle na białko? (może byc to głupie :D) Co mogę również jeść od razu po treningiem? Jadłem zawsze 1 banana od razu po treningu. Stawiam, że mój fat to ok 18%, praktycznie nigdzie go nie ma, jedynie dół brzucha, po "naciągnięciu " [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90+ 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata + 6. DIETA: Jest w 100 procentach 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: SPLIT 4x tyg 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 10 12. TENDENCJA DO [...]

[...] inną niż kasza manna) możesz dodać jajko lub samo białko. Do ciepłej ale nie gorącej dodajesz jajko i mieszasz. 2. Wszyscy tu lubią owoce ALE nie jest to argument aby jeść je bez opamiętania ;-) Takie ilości truskawek możesz jeść rano do śniadania, możesz też zjeść trochę owoców po treningu (nie pół kilo). Później warto mieć na uwadze, że [...]

[...] BCAA i WPC, plus jakies tam dodatki typu wit C. Nie ma co gdybac, trzeba cisnać 8-) no i czwórparówczan wodzianiny :)) kurna już nawet nie pamiętam jak parówki smakują -_- wiele nie tracisz%-) Paweł ma racje, dzisiaj mnie olśniło8-)... po co płacic 5zł za parówki skoro moge jeść tatara w tej samej cenie:-? Także człowiek sie uczy całe życie};-)

[...] ****CEL*************************************************  CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?  - pozbyć się tłuszczu na brzuchu, - wysmuklić uda, - nauczyć się jeść bez ciągłego kombinowania, - zbudować masę mięśniową, - poprawić postawę ciała wysunięty brzuch do przodu). ****STAN ZDROWIA*****************************************  [...]

Witam. Do końca redukcji zostało pare dni. Aktualnie pochłaniam 1800kcal mniej wiecej B-180-190, W-100-110, T-70-80. Cwiczenia jakie wykonuje to FBW siłowe na rzeźbę 3x w tyg + 6x w tyg aeroby (bieganie, rower w terenie) w DT odrazu po siłce lekkie, w DNT rano po niewielkim posiłku nieraz na czczo. Sporo czytałem o reversie diety o stopniowym [...]

[...] problem sprawia mi jednak przygotowanie jedzenia. Przez pierwsze 2 miesiące robiłem sobie jedzenie według diety, chciałem aby było jak najmniej roboty i spasowało mi jeść kurczaka na obiad i kolację przez 5 dni w tygodniu. Tygodniowo zjadam około 3+ kg piersi z kurczaka, z czasem co raz bardziej denerwowało mnie długie spędzanie czasu w [...]

[...] podnieść węglowodany, jest miejsce o godzinie 14, a nie mam w ogóle pomysłu co tam mogę dać. Jeśli chodzi o jakieś urozmaicenie diety w mięsie to niestety nie da rady, mogę jeść tylko i wyłącznie piersi z kurczaka, żadnego innego mięsa nie da rady jak również nie jestem w stanie jeść jakiejkolwiek ryby. Za słaby żołądek na takie rzeczy. Dodaje [...]

[...] hormony i sterydy przy przemysłowej produkcji drobiu, aby szybko zarobić . Powodują one zwiększenie masy kuraków czy indyków w dość szybkim okresie czasu. ... Co tu jeść, chyba lepiej napić sie zdrowego czerwonego wina, a dbać o lipidy najlepiej warzywami owocami , i niektórymi lekami jak widać problem, być może nie jest w pożywieniu [...]

[...] diety, braku ćwiczeń czy uwarunkowania genetycznego. Gdy się głodzę (2/3dni) mam płaski brzuch i lekko, bardzo lekko zaznaczoną talię. Ale ile można się głodzić? Zaczynam jeść normalnie i efekt jak na zdjęciach. Ćwiczenia na brzuch nie pomagają, bo powiększają i uwydatniają mięśnie, a talii nadal nie ma ;/ Co mam zrobić z moim problemem? Marzy [...]

A może znacie jakas dobra diete co jesc aby poprawić swój wygląd?

[...] tylko pierwsze zmiany 7-15. Gram w piłkę nożna teraz jest przerwa więc bede miał więcej czasu na bieganie i popracowanie nad zbiciem wagi. Potrzebuje pomocy w kwestii diety, co odrzucić, co zacząć jeść aby w jak najkrótszym czasie zejść do założonej wagi. Jakiś spalacz tłuszczu ktoś poleca aby dorzucić do diety ? dzieki za pomoc i pozdrawiam.

[...] 14:00 - 22:00 i tak w koło macieju (urok trzyzmianówki). W pracy mam jedną 20 minutową przerwę na przestrzeni 8 godzin. Bardzo bym Was prosił o radę, co i w jakich godzinach jeść, żeby to miało sens. Dodam, że mam szybką przemianę materii. Co do ćwiczeń to 2x w tygodniu biegam po około 7 kilometrów, w domu amatorsko ćwiczę robiąc pompki, brzuszki [...]

[...] zachowując się jak ifbbpro a to że ktos chce ćwiczyć i chce dobrze wyglądac,czy chce trzymać michę na wyjeździe - nie znaczy że zachowuje się jak ifbbpro co innego jechać i jeść kuraka suchego nadal albo tuńczyka z puchy a co innego poluzować trochę ,ale nadal trzymać się jakiś tam wytycznych nie po to ćwiczy się cały rok aby w 2 tygodnie to [...]

[...] ten proces? Myślałam o tym BCAA zwłaszcza, że jak na razie na siłownię mogę wyjść wieczorem jak dzieci usną, więc wracam i praktycznie chciałabym położyć się spać a nie jeść i jeszcze odczekiwać zalecany czas po posiłku :( - co do samej diety też pewnie będę miała pytania, ale to już jak ją ułożę :) Mam nadzieję, że pytania zadałam we [...]

[...] / czekolad / chipsów itd - wypycham żołądek przed posiłkiem ( przed każdym posiłkiem wypijam 250 - 500 ml czystej wody - dziennie wypijam 2-3 litry wody - Staram się nie jeść pózniej niż 20:00 - staram się jeść pięć lub więcej posiłków dziennie co 3-4 godziny - staram się jeść owoce / warzywa Co mogę jeszcze robić aby wrzucić trochę wagi ( [...]

[...] miałem 1,5 roku temu, jednak że tak powiem chodziłem jak mi się chciało, 3 miesiące potem przerwa raz miałem 2 miesiące przerwy itp.. Nie miałem żadnej diety, starałem się jeść wartościowe produkty ale nie zawsze.. Na dzień dzisiejszy mam ułożona profesionalną dietę dzięki chłopakom z SFD };-) Został jeszcze tylko trening i można zaczynać :) [...]

[...] na jakim momencie radzenia sobie z tą chorobą jesteś i jaki masz stosunek do jedzenia i swojego wyglądu to to, że aby mieć jędrne i zadbane ciało, trzeba przede wszystkim jeść. Bez uregulowania jedzenia, co najmniej na poziomie cpm, nie ma co za bardzo myśleć o trenowaniu i rzeźbieniu, bo więcej będzie z tego szkody, niż pożytku. A kwestię [...]

Co należy jeść aby mieć więcej energii podczas treningu ?